ジャイロキネシスでダイエット大成功♪

ジャイロキネシスとは

ジャイロキネシスとはもともとはダンサーのリハビリのために考案されたものです。ジャイロキネシスはＮＹ発のボディコンディショングをよくするエクササイズです。「ジャイロ」が意味する円や線を描く動きでインナーマッスルを鍛えることで、細かくしなやかな強いボディを作ることが可能となります。最近流行っているパワーヨガなどに通じるところがあるかもしれません＾＾ジャイロキネシスはストレッチをしながら自分の体重を負荷にエクササイズすることで、助骨・骨盤・筋肉が正しい位置に矯正されます。ジャイロキネシスのこつはゆっくりとつながった動きを繰り返すことです。ジャイロキネシスのようなゆっくりとなめらかな動きを維持し続けるのってかなり疲れるんですよ＾＾最初はムリせず少しづつやっていきましょう。ジャイロキネシスはダイエットに最適です！


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ニーリング・サイド・シットの方法

ジャイロキネシスの中のエクササイズの一つニーリング・サイド・シットの方法をご紹介します。ニーリング・サイド・シットは腰回りをしっかりとシェイプアップできます。腰回りシェイプアップダイエットエクササイズといった感じです＾＾まず骨盤と上体は正面に対し平行のまま、左のお尻が少しずれるように座ります。組んだ手とすねをしっかりプッシュし、ややひねったカール状態で左腰の下の方をよく伸ばします。そのまま手のひらが大きな弧を描くように真上まで軽くアーチ。そして逆サイドに同じように下ろしていきます。最終的には半円を描くようにしてください。これがジャイロキネシスのニーリング・サイド・シットです。腹筋・背筋・わき腹・おしりにかなりききますよ！

ジャイロキネシスでダイエット成功！

ジャイロキネシスのいいところは継続しやすいことと、お金が一切かからないことです。基本的にジャイロキネシスはヨガマットのようなものも必要ありません。ジャイロキネシスの上級者になるとかなり汗もかきますのでご自宅でやる際には、下にヨガマットのようなものをひいたほうが良いかもしれません。さて、私がジャイロキネシスでダイエットをはじめて効果がではじめたのは２週間後からでした。まずは、体重もですが、くびれが出てきました♪そして最初に一番感じたジャイロキネシスの効果は寝つきがとてもよくなり熟睡できるようになり、寝起きもぱっちりになったということです！便秘も一気に解消しました。整理不順も徐々にですが２ヶ月で正常になりました。そんなばかな？？って感じですがこれがジャイロキネシスのダイエット＆エクササイズ効果なんです。本当にオススメですよ！！